Vårt Fokus på Hälsa och Välbefinnande
Kost- och livsmedelsrådgivning i toppklass
Vem passar det för ?
Kost och livsmdelsrådgivning passar alla individer som vill förändra och förbättra sin kosthållning. En balaserad kosthållning påverkar din holistiska hälsa. Kosten ska vara ditt verktyg till att klara av vardagens prestationer.
Vi vänder oss till :
Enskilda individer
Par ( liknande måltider, men olika mängd beroende på energibehov)
Familjer- Måltider som passar hela familjen , ni får stöd och tips om hållbar mat för plånboken, hälsan och klimatet.
Har du diabetes, undervikt, övervikt, oregelbundet blodsocker eller högt blodtryck.
Jag stödjer, motiverar och vägleder dig till att äta mat som är hållbart för plånboken, hälsan och klimatet. En regelbunden kosthållning främjar din psykiska och fysiska hälsa .
Vad innebär kost och livsmedelsrådgivning?
Kost och livsmedelsrådgivning syftar till att du ska nå dina mål på kort och långsikt. Du ska få en ökad kunskap om livsmedel och dess näringsinnehåll. Vi planerar tillsammans vilken kost som passar just dig. Målsättningen är att undvika förbud och satsa på funktionella näringsrika kostprogram , genom nya vanor och beteendeförändring. Utgångspunkten är individuella behov och förutsättningar. vilket ska vara i fokus för din resa mot en god kosthållning.
Kostens betydelse
Kost, fysisk aktivitet och sömn är grundläggade delar för att en individ ska må bra. Kosten kan vara avgörande för att bibehålla en stabil energibalans, då kosten styr hur många kalorier du får i dig och gör av med ( energibalans).
Aktiv livsstil
En aktiv livsstil främjar psykisk och fysisk hälsa. I kombination med kost och livsmedelsrådgivning kan jag motivera och stödja dig till fysisk aktivitet. En aktiv livsstil enligt mig är all aktivitet du utför i vardagen, vilket bland annat kan vara promenader, cykling och träning av olika slag. Idag mer än någonsin är fysisk aktivitet viktigt, eftersom samhället blivit bekvämare , med stillasittande och digitalisering. I mina tjänster ingår rekommendationer om fysisk aktivitet och hur du kan främja fysisk aktivitet i din vardag. Det behöver inte vara svårt. En promenad till jobbet och lämna bilen hemma eller en cykeltur med barnen.
Upplägg för kost och livsmedelsrådgivning
1. Livssituation, dina preferenser, möjligheter och eventuella hinder.
Fylla i enkät/ enkäter om livsstil och hälsorutiner.
Du får berätta om din kostvision och vi planerar hur vi kommer arbeta steg för steg för att uppnå en optimal kosthållning, helt utifrån dina specifika behov.
2. Analysfasen
Du för matdagbok eller registrerar kosten i 3-4 dagar, vardagar och en helgdag.Du ska registera allt du äter, vilket underlättar när jag räknar ut ditt kaloriintag och räknar på vilket energibehov du har . Det kan vara bullen till fika eller chokladbiten till kaffet.
Jag genomför en näringsanalys- utifrån nuvarande kost
gör beräkningar på ditt energibehov och du lämnar personliga uppgifter för vikt, längd och aktivitetsgrad ( Pal- värde).
3. Återgivning- planering framåt och rådgivning
Genomgång av analysen och konkreta förslag på vad som kan förändras och förbättras.
Individuellt kostupplägg- där vi tillsammans skapar funktionella kostprogram, utifrån din befintliga kost, med justeringar.
Förslag på måltidupplägg- förslag på dagsmenyer och recept . Hänsyn tas givetvis till allergi/ favoritlivsmedel , utifrån dina önskemål och preferenser.
4. Uppföljning och support- Kontinuerlig support ( under hela perioden du betalar). Vi håller kontakt via mail/ telefon/ via nutritionsdata- med feed back och justeringar.
Beroende på vilken prisklass du väljer erbjuds möjlighet till flera träffar och daglig support.
Jag finns för DIG och anpassar mina upplägg utefter dina behov.
Kontakta oss
Telefon: 0722390058
E-post: info.sundinnovation@yahoo.com